Apakah Mengurangi Makan Benar-Benar Membuat Perut Mengecil?

Jika Anda mengurangi asupan makanan, apakah bisa mengecilkan perut dan paha anda, sehingga Anda puas dengan lebih sedikit makanan?

Tentu saja, kata ibumu, saat dia dengan patuh berpegang pada dietnya berupa potongan melon yang diisi keju dan sup kol. Dan meskipun dia mungkin benar tentang semua hal lain, dia salah tentang hal ini.

Maaf, tapi Artria mengatakan ini mitos bahwa perutmu bisa menyusut

Kita semua pernah mendengar hal itu tentang bagaimana mengurangi kalori menyebabkan nafsu makan Anda mereset, dan bagaimana seiring waktu, perut elastis Anda benar-benar menyusut, sehingga Anda mengisi bagian yang lebih kecil.

Jika kedengarannya konyol, itu memang seperti itu, kata para ahli. Ya, perut Anda memang memiliki sifat seperti karet gelang yang memungkinkannya untuk mengubah ukuran, jelas ahli gastroenterologi, Nitin Kumar, MD. Sebagai contoh, elastisitas membuatnya lebih mudah untuk ngarai ketika disajikan dengan makanan raksasa untuk membantu kita menghindari kelaparan di saat kelaparan. (Sesuatu yang tidak perlu dikhawatirkan oleh kebanyakan manusia modern. Tetapi di masa lalu, orang-orang di gua, itu sangat membantu.)

Adapun susutnya? Perut Anda mampu dengan cepat memotret kembali ke ukuran normal setelah pesta. Tapi itu tidak akan terus menjadi lebih kecil — bahkan jika Anda mulai makan banyak, apalagi, kata Kumar.

Semua perut kita berukuran sama, berapapun beratnya

Jika makan lebih sedikit diperlukan untuk mengecilkan perut Anda, maka orang dengan berat badan normal memiliki kantong makanan yang lebih kecil daripada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Tapi bukan itu masalahnya, menurut temuan yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology. Terlepas dari berapa berat kita, perut setiap orang hampir sama ukurannya.

Jika Anda masih skeptis, pertimbangkan ini: Tubuh Anda dirancang untuk mengambil cukup kalori agar tetap berjalan, bahkan saat makanan langka. Jadi Anda lebih baik percaya bahwa itu tidak akan mengecilkan perut Anda ketika Anda memberi makan lebih sedikit.

Bahkan, kebanyakan dari kita cenderung merasa lapar ketika kita memangkas asupan kalori kita. "Tubuh Anda mulai berpikir bahwa Anda kelaparan. Jadi, Anda mendapat beberapa respons fisiologis dan hormonal untuk mencoba mengembalikan berat badan Anda," kata Kumar. Sistem Anda dibanjiri dengan hormon ghrelin kelaparan, membuat makanan lebih sulit untuk ditolak. Pada saat yang sama, suhu tubuh dan laju metabolisme Anda melambat dalam upaya untuk menghemat energi yang berharga.

Mengapa Anda tidak harus memangkas kalori untuk mengecilkan perut Anda Itu cara bertele-tele, sains-y untuk mengatakan ini: Memotong porsi Anda secara drastis tidak hanya tidak akan mengecilkan perut Anda — itu mungkin akan menjadi bumerang. Dan jika Anda berhasil menurunkan berat badan, Anda kemungkinan akan mendapatkan kembali pound dengan bunga, kata Kumar.

Tak satu pun dari ini yang mengatakan bahwa kehilangan berat badan tidak mungkin. Tetapi untuk melakukannya dengan sukses, Anda perlu mengurangi makanan secara bertahap — jadi tubuh Anda tidak tiba-tiba panik dan berpikir bahwa ia tidak pernah mendapatkan makanan lagi. Itu berarti daripada memulai diet ketat, cobalah mengurangi hanya 100 atau 200 kalori sehari, kata Kumar. Ini cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara perlahan dan berkelanjutan, tetapi tidak berlebihan sehingga tubuh Anda secara keliru berpikir bahwa Anda kelaparan.